Kỳ lạ Những cách đơn giản để giảm căng thẳng.

Choàng một tay qua cẳng tay kia rồi bóp cơ bắp bằng các ngón tay

Cứ làm như vậy từ 5-10 lần là bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Nghe nhạc cổ điển  Âm nhạc có thể làm nhịp tim chậm lại. Uống trà nóng  Nhiều nghiên cứu cho thấy cơ thể những người liền tù tù uống trà tiết ra ít hormone gây găng hơn. Thở sâu  áp lực thường dẫn tới việc thở nông, nhanh.

Thử cách này từ 5-10 phút mỗi ngày và mức độ căng thẳng của bạn sẽ giảm đi. Đổi thay cách bạn thở sẽ giúp giảm sự căng thẳng. Trà hoa cúc đặc biệt có tác dụng trong việc giúp tâm tưởng người uống bình thản trở lại, khiến sự găng giảm đi.

Âm nhạc có khả năng điều chỉnh nhịp tim của bạn hiệp với giai điệu chậm rãi, nhẹ nhõm của bản nhạc, đặc biệt là nhạc cổ điển. Ngược lại, một li cà phê có thể khiến bạn trở thành bít tất tay hơn. Các nghiên cứu quốc tế cho thấy nghe nhạc cổ điển 30 phút có thể tạo ra tác dụng làm thư giãn tương đương với việc uống 10 mg thuốc Valium.

Lại hít sâu, để bụng bạn phình ra rồi lại thở ra. Những hành động như đi bộ, bơi, vẽ, khâu vá… hay bất kỳ hành động nào giúp bạn duy trì sự tập trung một cách tĩnh tâm cũng có tác dụng. Ảnh minh họa. Trà đen cũng là một sự tuyển lựa ráo. Tự mát xa  Hãy thử kỹ thuật tự mát xa đơn giản này: đặt hai tay lên vai và cổ, xoa bóp bằng các ngón tay và lòng bàn tay rồi chà mạnh.

Nguồn ảnh: www. Khi bao tay, hãy nghe nhạc. Hãy thử cách sau: hít sâu, hạ ngực xuống, rồi thở ra một cách nhẹ nhàng qua đường miệng. Cuộc sống không bị áp lực,mỏi mệt giúp con người sống lâu hơn.

Do đó, hãy chọn trà nếu muốn được thảnh thơi. Bởi tình trạng bao tay quá mức ảnh hưởng rất xấu đến mức khỏe tâm lý và thể chất của bạn. Parexcellencemagazine. Trầm tư mặc tưởng  Các chuyên gia y tế cho biết mọi hành động lặp đi lặp lại cũng đều là một kiểu trầm tư mặc tưởng.

Giữ đôi đôi vai của bạn thật thoải mái. Com Nếu cuộc sống đầy áp lực khiến bạn mệt mỏi, bạn cần biết một số kỹ thuật giảm căng thẳng để lấy lại sự thăng bằng tâm lý và thể chất.

Do đó, mỗi khi nghĩ về những điều bận rộn và bao tay trong cuộc sống hay trong công việc, hãy để suy nghĩ đó trôi đi và đưa tâm trí bạn trở lại những hoạt động lặp đi lặp lại. HIẾU TRUNG (Theo Bangkok Post). Dưới đây là một số cách buông lỏng rất đơn giản mà bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào, ở bất cứ đâu để lấy lại sự thanh tú.

Bạn có thể làm như vậy bất cứ khi nào cảm thấy bao tay. Sự tĩnh tâm có quan hệ chặt chịa với việc thở sâu và nhẹ nhàng. Chuyển di từ khuỷu tay xuống các ngón tay rồi quay trở lại.